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目前分類：塑身| 大腿 (2)
- May 05 Tue 2009 19:50
輕鬆三招下半身瘦身操
- May 01 Fri 2009 01:12
雕塑大腿 PartⅠ
札馬步就是腳站馬步,腳板不要內八或向外,讓它成11狀態"注意膝蓋不要超過腳指尖"，札了之後背要直(也可以貼著牆壁做ㄛ),當你向上抬直後就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了,接著就停止不動,札1分鐘,有人10秒都撐不過,持續作,你的腿會有很大的明顯改變ㄛ.............(☆☆☆☆☆)
每天做空中腳踏車100下,抬腿約10分鐘,以及拉筋,4天成效...(☆☆☆☆)
後天美女製造機(瘦身) (9)