- May 05 Tue 2009 22:12
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減肥大忌 & 注意事項
- Aug 14 Tue 2012 13:28
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[工具] 瘦身日記平台
- Aug 05 Sun 2012 14:05
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瘦身計劃啟動 [第一階段]
- May 06 Wed 2009 01:09
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每天1分鐘瘦腿有道 (肌肉型)
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的並攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。
找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的並攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。
- May 06 Wed 2009 00:56
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肌肉型小腿 Q & A
Q：肌肉型的蘿蔔腿小腿要怎麼判斷?
A：
你的蘿蔔小腿大致上可分為肌肉型、脂肪型與水腫型。而且以肌肉型最難搞，當你站立時，小腿肚會有一個像球型的肌肉塊，非常硬，且幾乎捏不出任何贅肉，此型就是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。
Q：是什麼原因造成小腿變的肌肉？
A：
經常要使用的肌肉，他的肌腺纖維必須強壯，才可以承受的起你的運動，所以會比不常使用的肌腺纖維粗大，所以才會覺得小腿非常結實，再加上運動後肌肉細胞會產生的大量乳酸堆積在肌腺纖維內，不僅腿容易疲累，看起來也會比實際體積來要大的多。
A：
你的蘿蔔小腿大致上可分為肌肉型、脂肪型與水腫型。而且以肌肉型最難搞，當你站立時，小腿肚會有一個像球型的肌肉塊，非常硬，且幾乎捏不出任何贅肉，此型就是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。
Q：是什麼原因造成小腿變的肌肉？
A：
經常要使用的肌肉，他的肌腺纖維必須強壯，才可以承受的起你的運動，所以會比不常使用的肌腺纖維粗大，所以才會覺得小腿非常結實，再加上運動後肌肉細胞會產生的大量乳酸堆積在肌腺纖維內，不僅腿容易疲累，看起來也會比實際體積來要大的多。
- May 05 Tue 2009 20:26
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[轉貼] 誓死要當排骨精減肥法
- May 05 Tue 2009 19:50
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輕鬆三招下半身瘦身操
- May 01 Fri 2009 01:12
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雕塑大腿 PartⅠ
札馬步就是腳站馬步,腳板不要內八或向外,讓它成11狀態"注意膝蓋不要超過腳指尖"，札了之後背要直(也可以貼著牆壁做ㄛ),當你向上抬直後就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了,接著就停止不動,札1分鐘,有人10秒都撐不過,持續作,你的腿會有很大的明顯改變ㄛ.............(☆☆☆☆☆)
每天做空中腳踏車100下,抬腿約10分鐘,以及拉筋,4天成效...(☆☆☆☆)
右邊側躺的動作：臉和身體正面整個朝右邊(可用右手撐起頭部)
抬腿：往上抬起左腿,放下時不要碰到右腿,膝蓋往前(腳後跟會快碰到屁股),然後將腿伸直(平行於右腿) 這樣算一遍
注意喔``整個動作都讓左腿騰空 不要碰到右腿,這樣才不會讓腿有休息的機會 更有效
- Apr 30 Thu 2009 22:52
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腰部瘦身運動 PartⅠ
