運動
早晚各一百下仰臥起坐
雙手手軸到手掌全部合在一起，在胸前上下慢舉２０下 (可以瘦手臂和副乳，胸部更集中)
雙手往旁邊平舉 指尖朝上 開始輕輕畫圈 ５０下 (蝴蝶袖會不見)
躺著做出空踩腳踏車的動作 １００下
拉筋
抬腿
睡覺前一定要抬腿 一次10分鐘 休息兩分鐘繼續 三個循環
不一定要抬在牆壁 高於心臟就好了
瘦臉
用力唸 阿 依 嗚 ㄟ 歐 一個字十秒
坐在椅子上的時候用力夾緊大腿 (可放張紙夾在大腿中間)
跑步
跑三圈走一圈，跑步可以瘦全身，但是小腿跑完一定要按摩
飲食
早餐一定要吃
因為可以幫助接下來的代謝，但是盡量不要吃蛋餅跟奶茶這種高熱量的
死都不要喝飲料
飲料絕對是讓妳胖的兇手
不要吃火鍋、油炸、燒烤
吃少量澱粉
雖然澱粉會囤積在妳的大屁股 但是不要都不碰澱粉 因為澱粉是妳整天的能量來源
不要喝低脂牛奶
要喝就要喝高脂的 不然保證瘦胸部
多喝水，但不要睡前喝
食量大約控制在減肥前的一半就可以了
不要死都不吃 這種瘦法會讓妳這輩子都不能吃 一吃就胖
如果只靠節食不運動的話，雖然能瘦，但是身體的曲線會不夠好看
重要的一點!!!
絕對不要聽信這句話:「難得出來玩嘛 稍微吃多一點不會怎樣 又不是常常」
這句話會把妳踢入萬丈深淵
減肥絕對不要找藉口 嘴巴是別人的 五花肉是妳的!!
取自於...無名wonbin
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