遺忘 ♥ 空白 ★ 我的美麗日記

今日體重：59 kg

今日體脂：未量 (先前量約35%)

 

目標體重： 49 KG 

目標體脂： 25%

實行天數： 60天

 

1. 採取「熱量控制法」

2. 每天記錄+飲食控制

3. 11點前上床睡覺

4. 每日 2000c.c 的水

5. 禁止「油炸」、「甜食」

6. 晚上 7點 後禁食 (可喝少許水)

7. 每週至少運動三次

8. 多蔬果、少油鹽

 

減肥期間就是要不斷的調整自己的計劃已達到最佳的效果

並且要每天檢視自己達成哪些

 

 

 

 

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apries2

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